·親熱時(shí)怎樣“做”讓你更長(zhǎng)壽 ·如何長(zhǎng)壽 9生活細(xì)節(jié)讓你減壽 ·朱良春的養(yǎng)生哲學(xué)

　　此外，人們邊吃邊談，不僅吃飯時(shí)間長(zhǎng)，還意識(shí)不到“飽”的感受，往往容易吃多。即使做不到嚴(yán)格意義上的“食不言”，也要保證說(shuō)話(huà)時(shí)別嚼。

　　每餐必有姜

　　不撤姜食。姜?dú)v來(lái)受養(yǎng)生人士推崇，孔子也不例外。姜作為調(diào)味品可以去腥，是燉魚(yú)、燉肉的必備食材，還能溫胃散寒，解毒殺菌。“冬吃蘿卜夏吃姜”，就是強(qiáng)調(diào)吃姜可以緩解夏天人們貪涼、過(guò)食生冷引發(fā)的不適。

　　把新鮮姜切成片，用醋或鹽腌制，每天早上含服兩片，對(duì)普通人以及虛寒體質(zhì)、容易怕冷的人有很好的養(yǎng)生功效。姜雖好，但不適合有熱證的人，臉上長(zhǎng)痘、口舌生瘡、愛(ài)發(fā)脾氣的人就不要多吃姜，吃生姜有利于養(yǎng)生。

　　八不食

　　八不食?？鬃硬惶羰常砂朔N食物卻堅(jiān)決不吃，分別是：不新鮮的糧食及肉類(lèi)，不合季節(jié)的食物，顏色不好看的食物，味道不好聞的食物，切割得不合規(guī)矩的肉，烹調(diào)不當(dāng)?shù)氖澄铮{(diào)料沒(méi)放對(duì)的菜肴，從市場(chǎng)上買(mǎi)來(lái)的酒肉。

　　八不食中有一些涉及禮儀問(wèn)題，也有一些涉及食材選擇問(wèn)題，就是現(xiàn)今熱議的食品安全問(wèn)題，對(duì)于防止病從口入，有一定的指導(dǎo)意義。

　　只吃七分飽，小病可食療

　　不多食。美味佳肴的誘惑難以抵擋，但孔子可以克制住口腹之欲，只吃七分飽。暴飲暴食是養(yǎng)生的大敵，不僅增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致心氣不足，誘發(fā)心臟病。此外，吃太多還會(huì)導(dǎo)致肥胖、大腦缺血缺氧等。要做到七分飽，必須細(xì)嚼慢咽，感受自己饑餓程度的變化，有似飽非飽的感覺(jué)時(shí)，哪怕再想吃，也應(yīng)該馬上撂筷。

　　重食醫(yī)?？鬃臃浅Ｖ匾暿朝?，對(duì)常見(jiàn)的一些小病有一套飲食化解的方法。如今的人們往往忽視了食療的重要性，一生病就去醫(yī)院打針輸液，濫用抗生素。中醫(yī)講“藥食同源”，就是強(qiáng)調(diào)很多食物具有藥用價(jià)值。食療前應(yīng)辨別自己的體質(zhì)，是虛是實(shí)，是寒是熱，選擇對(duì)癥的食物。比如，容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆制品;學(xué)生等用腦較多的人群，好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅(jiān)果;愛(ài)發(fā)脾氣的人要常喝蘿卜湯，疏肝解郁。

　　結(jié)語(yǔ)：今天給大家講的長(zhǎng)壽方式大多數(shù)是自我按摩為主，當(dāng)然除了要保持健康的生活習(xí)慣外，我們還要在飲食上多下點(diǎn)功夫，你要知道健康飲食習(xí)慣也是非常重要的。

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