下面我們具體細(xì)說(shuō)一下飲食保腎?？纯?a href='http://www.bigtreenational.com/zhuanti/chismbushen/' target='_blank'>吃什么補(bǔ)腎效果超好。

　　1、補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆

　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。

　　2、多吃山藥錯(cuò)不了

　　作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行，每天吃50～200克即可。此種方法對(duì)不知道怎樣補(bǔ)腎的朋友很有用，因?yàn)楹芎?jiǎn)單。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。

　　3、沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子

　　枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

　　4、邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎

　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。

　　結(jié)語(yǔ)：上述養(yǎng)腎的方法都很簡(jiǎn)單，在家里的廚房就可以實(shí)現(xiàn)。但養(yǎng)腎之道是因人而異的，不管男性或女性朋友都要了解自己因何腎虛，然后對(duì)癥下藥。