驚蟄養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　驚蟄為春季的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。這個(gè)時(shí)節(jié)已經(jīng)進(jìn)入仲春，是桃花紅、李花白、鳥兒高飛的時(shí)節(jié)?！对铝钇呤蚣狻方忉專?ldquo;萬(wàn)物出于震，震為雷，故曰驚蟄。”驚蟄時(shí)我國(guó)平均氣溫能達(dá)16～18℃，但今年北京的氣候卻偏低許多。

　　驚蟄的特點(diǎn)：

　　按照一般氣候規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷出現(xiàn)，冬眠的動(dòng)物開始蘇醒并出土活動(dòng)。雨水漸多，是春播的有利時(shí)機(jī)。

　　一、早睡早起身體好 防寒保暖勿防春寒

　　驚蟄節(jié)氣陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無(wú)常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過多的衣服，突然著涼時(shí)染得的。

　　二、忽冷忽熱多變化 預(yù)防感冒重要

　　驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長(zhǎng)繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

　　三、口干舌燥，吃清淡

　　氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

　　四、減肥健身好時(shí)節(jié) 運(yùn)動(dòng)之前要熱身

　　冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。尤其是從事劇烈的運(yùn)動(dòng)前，“熱身運(yùn)動(dòng)”更是少不了，這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。

　　結(jié)語(yǔ)：驚蟄后人們會(huì)感覺氣溫回升的非?？欤簧賽勖赖墓媚镄』飩兗辈豢赡偷膿Q上輕便的春裝，這可是很危險(xiǎn)的哦!驚蟄養(yǎng)生還是要以“捂”為主，再根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣物，早晚一定要注意防感冒!