第七步
這時(shí)，一邊吸氣，一邊將雙腿緊緊閉攏，雙手在前伸展，雙手往后抬起，腳掌朝上。
第八步
回到第六步姿勢(shì)，身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手向前伸直，放在頭頂上方，手心向下，腳背貼地。
第九步
自己心里數(shù)一個(gè)節(jié)奏，或者默數(shù)呼吸，“1吸，一呼，一吸，一呼”，雙手盡量往前伸直，雙腿閉攏，同時(shí)一起往上，頭部向上抬起，上半身后仰，雙腿往上舉起，保持5秒后在緩緩放下來(lái)，重復(fù)一次。
擁有美臀的方法
一、每坐一個(gè)小時(shí)就要站起來(lái)走走
上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭，坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬 又大啦。
對(duì)抗招數(shù)
每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來(lái)走一走，并按壓臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。
洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn)，讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。
千萬(wàn)要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股哦。
二、控制飲食
少吃高熱量食物
