重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物，晚上進(jìn)食一定要注意控制鹽分的攝入。因為深夜進(jìn)食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水，尿量增加，出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果。

　　這樣有可能導(dǎo)致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。

　　吃夜宵對健康的四大危害

　　經(jīng)常吃夜宵的危害一

　　夜宵營養(yǎng)難于消耗

　　除了吃街邊小吃當(dāng)夜宵外，有些人的夜宵吃的比三餐都好，看上去營養(yǎng)豐富，但也暴露出另一個問題，即營養(yǎng)如何消耗。據(jù)科學(xué)研究報告，在吃夜宵時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。加上夜宵飲酒的壞習(xí)慣，則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣，啤酒肚也漸漸顯現(xiàn)。

　　經(jīng)常吃夜宵的危害二

　　引起失眠多夢

　　吃完夜宵天色更晚，夜宵過飽后睡覺可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其它部位。易引起亢奮、失眠，睡不著，睡著后還會多夢。