·睡覺三要四不該原則牢記 ·床上保健睡覺小常識 ·揭七個關(guān)于睡覺常見誤區(qū)
你該注意什么?
這種睡姿的確全身舒展，但是，如果一整夜都保持這樣的姿勢不變，就會讓肘關(guān)節(jié)和大腿肌肉處在疲倦狀態(tài)，從而大大影響了身體的血液循環(huán)。
建議：試試肌肉松弛助眠法
以下兩小動作，在睡前進(jìn)行有助于全身肌肉放松下來，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助更快入睡。
肩部肌肉放松法：將右臂放在左肘部，右肩膀向左扭動，從而舒展右肩膀周圍肌肉，3 次之后換另一側(cè)做同樣動作。
大腿肌肉放松法：掌心搓熱，稍稍用力揉搓大腿處肌肉，直至腿部感覺發(fā)熱。
【“木頭式”睡姿】
睡姿解析
這種睡姿的人喜歡這樣睡覺——側(cè)臥，并將手臂緊貼身體，睡眠好對健康養(yǎng)生有益。
你該注意什么?
一般習(xí)慣保持這類睡姿的人，在非常忙碌的時期常會半夜里”累醒“，感覺四肢被束縛得很緊，身體無法得到更好地舒展。另外，手臂緊貼身體的睡眠方式，讓身體處在緊繃狀態(tài)，不能完全放松真正得到休息。
建議：試試睡前捶背法
