第二天

　　早起：特濃黑咖啡半杯

　　上午：黃瓜一根 茶葉蛋一個(gè)

　　中午：西紅柿兩個(gè) 茶葉蛋一個(gè)

　　晚上：黃瓜一個(gè) 茶葉蛋一個(gè) 蜂蜜花茶一杯 不加糖茉香茶一杯

　　第三天

　　早起：特濃黑咖啡半杯

　　早餐：黃瓜一根(好大，吃不完，下次可以挑小的了) 茶葉蛋一個(gè)

　　中餐：玉米一根 茶葉蛋一個(gè)

　　晚餐：黃瓜一根 (還是沒(méi)吃完) 茶葉蛋一個(gè)

　　渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累計(jì)4000米

　　這里說(shuō)下跑步堅(jiān)持下去的方法。調(diào)整呼吸，深深吸氣然后呼氣，一定要均勻。吸氣的守候感覺(jué)腹部大限度的膨脹。跑完預(yù)定的量之后慢走兩圈，再做拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　黃瓜雞蛋減肥食譜

　　第一周 黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜

　　早上 雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

　　中午 雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

　　晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

　　從第二周開(kāi)始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類(lèi)還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好!結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!堅(jiān)持一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽!黃瓜雞蛋減肥法對(duì)量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，但好難堅(jiān)持哦。為了美麗的身材，加油吧!

　　用這個(gè)方法的MM可以配合蜂蜜醋水促進(jìn)消化~~方法：在稀釋了的醋(果醋，黑醋,好是白醋·····)水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能潤(rùn)腸通便。有位女士利用這一方法一周減重20斤，我想，這么經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)單的方法，MM們真的不防一試。

　　如果能夠做一定的運(yùn)動(dòng)配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會(huì)更好!

　　1、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

　　2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

　　3、兩腳張開(kāi)后張開(kāi)，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來(lái)，盡量伸展后腳小腿肌肉。

　　結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!過(guò)一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。

　　結(jié)語(yǔ)：重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不能撐!好了，讓我們?cè)囋嚿衿娴狞S瓜雞蛋減肥法吧!