其次，旅游的時候好別在旅館、酒店等場所裸睡;上床睡覺前應(yīng)清洗外陰和肛門，勤洗澡，擦拭身體重要部位時好選用自己的毛巾。

　　再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

　　需要強調(diào)的是：裸睡并非所有人都適用。裸睡會導(dǎo)致人體皮膚直接暴露在環(huán)境中，此時如果四周空氣中的灰塵和螨蟲過多，很可能侵入皮膚引起過敏、哮喘等癥狀發(fā)生，所以擁有特異性過敏體質(zhì)的人群也應(yīng)慎重對待裸睡。

　　皮膚病患者更不適宜裸睡

　　皮膚病患者下榻的房間內(nèi)要經(jīng)常開窗換氣、使空氣對流，以保持室內(nèi)空氣的清潔度。

　　專家表示，住空調(diào)房時，室內(nèi)溫度與室外溫度差幅5攝氏度左右為宜，睡前調(diào)好溫度的高低，睡時切忌開冷風(fēng)，要避免冷風(fēng)直吹身體，尤其是旅行歸來滿身是汗或剛洗完澡時，否則極易感冒。

　　在條件較差的旅館住宿，盡量不使用公共衛(wèi)生用具、坐式馬桶，不要裸身睡覺，不要使用公共碗筷就餐，以避免各種傳染性疾病的交叉感染。

　　二、宅家族：突擊鍛煉瘋狂補覺不可取

　　突擊鍛煉適得其反

　　每個人都知道多做運動對身體有好處，平時工作忙沒時間堅持鍛煉，有些人就想在“五一”假期集中時間突擊運動，打網(wǎng)球、游泳、跑步、練瑜珈、去健身……要做的運動實在是太多了。

　　專家指出，這種看似健康的運動安排并不可取，因為突擊式運動對身體造成的損害比不運動還要大。對于那些平常沒時間運動的人來說，突然增加的體力活動對他們的身體尤其是心臟來說很難承受。特別是一些原本就有心臟問題的人在這個時候就更容易引發(fā)心臟疾病。而且過量的運動讓他們平時一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉很容易受傷，過度鍛煉只能適得其反。“五一”期間只要適量地安排一些健身內(nèi)容即可。

　　瘋狂逛街誘發(fā)疾病

　　愛逛街是女人的天性。在媒體工作的王小姐，平時周末喜歡去購物。更不用說是“五一”放假，這時各個大商場勢必打折，讓人不動心都不行。

　　專家提醒，長時間逛商場很容易使人疲勞，由于商場人多、空氣不流通、噪聲大，一些體質(zhì)較弱的顧客，尤其是老人和小孩在商場逛久了就感到悶熱，甚至出現(xiàn)頭昏腦脹、呼吸不暢、心慌氣急、煩躁不安等癥狀，這便是所謂的“商場綜合征”。逛商場時若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即到室外呼吸新鮮空氣，并及時補充水分。老人和孩子，逛商場好不要超過1小時。