纖腰的標準

　　1、腰身寬與窄都無所謂，但必須和整個身材配合適宜。中國傳統(tǒng)審美崇尚細腰，用“楊柳腰”或“小蠻腰”來形容纖細柔美的腰身。

　　2、腰身一定要輕盈靈活，走動時才能搖曳生姿，具有曲線玲瓏之美。

　　3、腰部線條緊致，皮膚不松弛，不能有一捏一大把的贅肉。

　　美臀的標準

　　1、臀部要有一點兒上翹，前凸后翹，是評定美臀的重要條件。

　　2、整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就好，太小當然也不合格。

　　3、臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害。

　　4、皮膚白皙、細膩、有彈性，不能沒有脂肪，但卻恰到好處。

　　三、三圍的測量辦法

　　胸圍：這里胸圍指計算胸罩大小時所用的上胸圍，胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發(fā)育情況，是身體發(fā)育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺后面置于肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，后測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8厘米，經(jīng)常參加鍛煉者的呼吸差可達10厘米以上。測量未成年女性胸圍時，應(yīng)將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。

　　腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發(fā)育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下窄的部位(腰細的部位)。

　　臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測量時，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌凸處?！　榱舜_保準確性，測量“三圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、準確。