尹恩惠

　　一、檸檬水瘦身法，這是尹恩惠減肥食譜中常用的一種，這種瘦身方法很簡(jiǎn)單，就是在每次進(jìn)餐前先吃一杯檸檬水，因?yàn)闄幟视星謇砟c胃的功效。在飯前喝，可以幫助腸胃對(duì)食物進(jìn)行消化，能減輕胃部的壓力。

　　二、1200卡鏟肉大菜單，也就是人們常說(shuō)的紙杯減肥方法。這種減肥食譜是早餐與午餐都只能吃一些玄米飯與雞胸部的肉，如果還有饑餓感，可以再吃點(diǎn)生菜沙拉或者是堅(jiān)果，晚餐再以補(bǔ)充蛋白質(zhì)為主，吃一個(gè)水煮蛋各沙拉，番茄等，只要沒(méi)有空腹的感覺(jué)就可以了。

　　三、生菜瘦身法。這種減肥食譜，就是把日常生活中的蔬菜改成生菜，可以生吃生菜，也可以做成生菜沙拉，只要保持自己的身體沒(méi)有饑餓的感覺(jué)就行。

　　四、低碳水化合物瘦身美體法。這個(gè)減肥的食譜是，除了吃的食物必須符合低碳水化合物的標(biāo)準(zhǔn)外，還要吃一些高蛋白的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，如地瓜、香蕉、豆腐等。

　　五、西瓜減肥食譜，早餐與晚餐可以生吃一些高纖維食品，午餐再以西瓜來(lái)代替米飯與水，只能吃西瓜，渴了也吃西瓜。因?yàn)槲鞴嫌欣驇椭墓πА?/p>

　　六、蘋(píng)果減肥食譜，尹恩惠的這種減肥食譜，就是在五天內(nèi)只吃蘋(píng)果一種水果，渴了可以喝點(diǎn)水，餓了只能吃蘋(píng)果。吃蘋(píng)果時(shí)盡量小口小口地吃，以此來(lái)減輕腹中的饑餓感覺(jué)。

　　2NE1樸春

　　一、海帶減肥食譜。眾所周知，海帶是韓國(guó)人喜歡吃的食品之一，不論是過(guò)生日、坐朋子還是營(yíng)養(yǎng)早餐，都少不了它。海帶因?yàn)槠渌瑹崃勘容^低，膠質(zhì)與礦物質(zhì)成份又較高，容易被人體所吸收，還是抗老化的好食品，所以2NE1樸春的減肥食譜里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)海帶，如，涼拌海帶絲，海帶湯等。

　　二、減肥粥，這是很多韓國(guó)女名星減肥的養(yǎng)生食品之一，在韓國(guó)街頭就有很多高級(jí)的粥連鎖店，有海鮮粥、肉絲粥、杏仁粥、松子粥告示。而2NE1樸春用來(lái)減肥的粥是有消化功能的菜粥，這些粥品中含有人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成份，還加有蕎麥，而這蕎麥又是被人稱為“清道夫”是減肥的佳食品。

　　三、白菜。白菜有解熱、化痰止咳的功能，所以對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，它也是必不可少的菜品。白菜在韓國(guó)人的生活中也占有很重要的作用。2NE1樸春的減肥食譜里就有白菜這個(gè)菜品，不管是吃火鍋，還是做白菜飯，都能成為減肥的佳食品。

　　四、芹菜。蔬菜減肥是目前流行的韓國(guó)減肥食品。每天早上一杯蔬菜果汁，不但能讓你有活力還能穩(wěn)定人體的血壓。芹菜汁有排便的功效，它能幫助想要減肥的朋友減輕腸胃的壓力。2NE1樸春在減肥時(shí)每天都用喝一杯蔬菜汁的。它的做法是芹菜、高麗菜、胡蘿卜與蘋(píng)果以一比一的比例進(jìn)行搭配。