炎熱的夏天即將到來(lái)，那么對(duì)于血壓高的朋友們應(yīng)該吃什么好呢?高血壓吃什么可以降血壓呢?小編建議大家，在今年的夏天，大家不妨為自己的飲食花點(diǎn)心思，我們可以給平時(shí)吃的粥里面加點(diǎn)有降壓作用的配料，這樣的粥既可以解暑又可以降壓哦!那么下面就來(lái)教大家做幾款純天然的夏季養(yǎng)生降壓粥吧。

　　1、芹菜粥

　　原料：連根的芹菜大概120g，250g粳米。

　　芹菜連根120克，粳米250克。

　　做法：將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　2、菊花粥

　　原料：15g左右的菊花末，100g的粳米。

　　做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

　　3、綠豆海帶粥

　　原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。

　　做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。

　　4、荷葉粥

　　原料：1張新鮮的荷葉，100g的粳米，少許的冰糖。

　　做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>