動(dòng)作三：膝蓋向兩旁張開

　　動(dòng)作四：膝蓋合并，再伸直回動(dòng)作一的姿勢(shì)

　　踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿勢(shì)，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會(huì)翹起來呢!

　　多走樓梯

　　上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。

　　走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。

　　利用紅豆瘦大腿的方法

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

　　具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。

　　結(jié)語：通過對(duì)上文的閱讀我們知道，其實(shí)每一個(gè)女孩都是美麗的。擁有一個(gè)好身材是可以獲得更多的贊美，但是對(duì)于那些大腿粗平胸的女孩來說，她們也有長(zhǎng)壽的資本，所以說上帝造人都是公平的，大家千萬不能因?yàn)樽约荷聿牟缓枚プ孕拧?/p>