6、宜喝加蜜熱牛奶

　　下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。

　　因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　7、宜補蛋白質和礦物質

　　因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。

　　研究發(fā)現(xiàn)，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。

　　女性經期的飲食非常關鍵，如果吃的不當不好，很容易引起痛經、貧血、經量減少等癥狀。有些食物雖然營養(yǎng)豐富，但卻是女性經期的“殺手”。下面9種食物，女性經期千萬別貪吃。

　　來月經不能吃什么

　　1、油炸食物

　　很多營養(yǎng)學家都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因為它不但含有較高的油脂量，食用之后還難以消化，同時也含有多種致癌物質。對處于月經期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚也會變得異常敏感。在月經期進食油炸食物，增加了皮膚的負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

　　2、濃茶

　　月經期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀，就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結合之后，會產生沉淀，影響鐵的吸收，導致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血癥狀。

　　此外，濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。

　　3、西瓜

　　女性的子宮環(huán)境處于“溫”狀態(tài)時才能將經血排得干凈。但是西瓜是一種寒涼食物，容易讓經血結塊，成淤血之后就排不出來，就會引起經痛。加上女性的體質本就屬陰，經常吃寒性食物會導致陽氣的泄露，導致子宮受到損傷，嚴重時會出現(xiàn)閉經或經量減少等現(xiàn)象。