不知道大家周末時光都是怎么度過的呢?又到周末了，大家該如何安排自己的周末時間才健康呢?其實我們很多人在周末的時候都存在一些不健康的壞習慣，這些壞習慣是會危害到大家身體健康的。那么下面就讓小編來帶帶領大家聊一聊這些健康小常識吧。

　　周末應該是大家休息的佳時間，但是如果您玩的過了頭，要么是睡過了頭，要么是喝過了頭，那么反而會讓你的周末變的一團糟糕。

　　“放縱”并不等同于“放松”，改掉以下周末“惡習”，讓身心自如才是硬道理。

　　熬到睜不開眼才睡

　　上班五天早睡早起，而周末不用擔心第二天早起，因此好多人本著“不浪費”的原則熬夜上網打游戲，甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會讓人次日反應遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過。

　　另外，如果您經常反復的熬夜，那么這樣也是會擾亂我們人體正常的分泌還有神經系統(tǒng)的功能的。

　　導致皮膚干燥、晦暗、長粉刺等問題。因此周末玩樂要適可而止，好在22點前結束。如果睡得晚，第二天應適當吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質食物。

　　賴到日上三竿才起床

　　幾乎所有人周末都想睡個懶覺，這樣看似能讓身體得到休息，實際上睡久了對身體百害而無一利。和熬夜一樣，睡太久會擾亂體內生物鐘，使內分泌出現異常，影響夜間睡眠質量。如果因睡懶覺錯過早餐，還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會感到酸軟無力。即使周末也應在7點左右起床，排便排尿，并按時吃早餐。

　　饑一頓飽一頓

　　周末朋友聚會經常暴飲暴食，或者干脆賴在家一天只吃一頓飯，這些壞習慣都會嚴重影響到快樂的周末。