但是，一般人夜間不喝水并不意味著另一些人在夜晚的水分剛好是充足的和有益健康的，例如一些心腦血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，他們血液的黏稠度會增加。

　　如果血液過度黏稠濃縮，則容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血管疾病的發(fā)生。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大部分是清晨起床時發(fā)生的，因此，專業(yè)人員認(rèn)為這可能是夜間未補(bǔ)充水分所致。

　　過去已經(jīng)有一些研究證明，老年人和心腦血管病人晚上喝水比不喝水更有利健康。

　　例如一項(xiàng)研究是對男性老人分組觀察，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。

　　結(jié)果是，喝水的一組老人血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性卒中和心肌梗死的危險隨之下降。而夜間不喝水的一組老人血液黏稠度較高，容易發(fā)生心腦血管病。

　　因此，無論是心腦血管病人還是老年人都應(yīng)當(dāng)在夜晚起床時適當(dāng)喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發(fā)病幾率。

　　而且，即使在白天，由于老年人口渴中樞對缺水的反應(yīng)不靈敏，老年人還要做到不渴時也要常喝水。

　　現(xiàn)在，專業(yè)人員強(qiáng)調(diào)，即使是一般人也不應(yīng)等到口渴時再喝水，而應(yīng)主動在不渴時也喝水，這才有利于健康。對于高血壓患者來說，還應(yīng)遵循一個喝水的原則：睡前半小時、半夜醒來、清晨起床后喝水。

　　喝水的佳時間

　　每天早上 6:30; 起床后喝一杯水，幫助身體排毒，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　上午9:00;工作前喝一杯水，鎮(zhèn)定精神，有利于提高工作效率。

　　上午11:00;工作間隙喝一杯水，解乏放松，補(bǔ)充水分。

　　中午12:50;午餐后半小時喝一杯水，促進(jìn)消化，保持身材。

　　下午3:00;下午喝一杯水，提神醒腦，振奮精神。

　　下午6:00;下班前喝一杯水，增加飽足感，有利于減肥。

　　晚上7:30;晚飯后半小時喝一杯水，有助于消化。

　　晚上9:30;睡覺前喝一杯水，補(bǔ)充一夜需要的水分。