減肥過(guò)程中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是飲食，雖然我們都知道很重要，但是還是有很多的MM抵擋不住美食的誘惑。你們要知道，有一頓吃錯(cuò)的話，那你之前所有的減肥努力都是白費(fèi)的。今天小編給大家推薦下一個(gè)星期的減肥食譜，進(jìn)行一周的調(diào)理。輕松讓你瘦下來(lái)。

　　七日瘦身食譜

　　第一天

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

　　早午間：水果1個(gè)。

　　午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

　　午晚間：水果1個(gè)。

　　晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克。

　　睡前：豆?jié){250毫升。

　　第二天

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：豆?jié){400毫升，雞蛋1個(gè)，主食100克。

　　早午間：水果1個(gè)。

　　午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。

　　午晚間：水果1個(gè)

　　晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。

　　第三天

　　早餐：脫脂奶1杯，火腿三文治(走牛油)1份

　　午餐：雜菜煨面1碗

　　下午茶：粟米片小食少量

　　晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩)，飯1碗

　　水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)