5.高海拔
你去高海拔地區(qū)旅行時，人體通過加速呼吸和增加尿量適應新環(huán)境。
盡管它們對適應海拔和調節(jié)氧氣水平都是必要的，但不斷小便和氣喘吁吁可能使你脫水。經(jīng)常氣喘吁吁使你比平時呼出更多水分。
6.飲酒
當心宿醉!即使一段行為良好的歡樂時光，也可能耗盡你的流體水平。為什么?
因為飲酒使你常去廁所。酒精抑制抗利尿激素。
這種激素通常把一些你正在消耗的流體送回人體，而不是將其送到膀胱。與此同時，由于酒精的利尿效果，你的細胞收縮，促使更多水進入膀胱。
馬斯說，所有這一切都會降低人體的水合作用。更重要的是，由于酒精損害你發(fā)送口渴和疲勞等早期脫水信號的能力，所以使你很容易錯過脫水臨界點。
7.水果和蔬菜吃得太少
讓農產品占每頓飯的二分之一可能使你每天多攝入多兩杯水。
換句話說，如果你不堅持“每日五份”的飲食原則，只是通過多喝水難以彌補身體水分的缺少，就會導致脫水。
等滲性脫水主要表現(xiàn)為低血容量狀態(tài)如倦怠，疲勞，站起時頭暈眼花，甚至暈厥，意識不清，部分患者可出現(xiàn)臟器動脈供血不足的表現(xiàn)如胸痛、腹痛。
常見體征有皮膚彈性差，皮膚黏膜干燥，脈搏加快而弱，表淺靜脈萎陷，四肢厥冷，尿量減少等。
低滲性脫水患者無口渴感，皮膚、黏膜脫水明顯，主要表現(xiàn)為血容量不足和腦水腫的癥狀和體征，與失鈉性低鈉血癥相似。
等滲性脫水
(1)經(jīng)消化道丟失體液是常見的原因，由于上消化道液丟失以H 為主，容易伴發(fā)代謝性堿中毒，下消化道液含堿較多，容易伴發(fā)代謝性酸中毒.
因此，在診斷等滲性脫水的同時，應注意是否伴酸堿平衡失調。
