夏季是一年四季中炎熱的一個(gè)季節(jié)，人在這時(shí)候往往沒(méi)有精神，做什么事情都沒(méi)有力氣，還變得不想吃飯，沒(méi)有一點(diǎn)的食欲。其實(shí)只要我們多注意夏季養(yǎng)生中的6大細(xì)節(jié)就能夠愉快的度過(guò)夏天的。接下來(lái)就由小編給大家講解下夏季養(yǎng)生的知識(shí)以及飲食。

　　注意6大細(xì)節(jié)輕松度夏

　　夏季以及真的到來(lái)了，這時(shí)候夏季養(yǎng)生變得尤為的重要，因?yàn)檫@時(shí)候我們會(huì)變得十分的煩躁，還伴有頭暈、中暑等一些癥狀。其實(shí)這些都是因?yàn)槲覀儧](méi)有找到夏季顏色的方法，那么我們?nèi)绾尾拍芨玫淖龊孟募攫B(yǎng)生呢?有哪些細(xì)節(jié)是需要我們注意的呢?

　　煩躁常與心有關(guān)

　　中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

　　晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

　　根據(jù)體質(zhì)選水果

　　我們夏天多吃些水果是好的，但是也有根據(jù)我們每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)選擇水果，比如，腸胃不好的人，要吃一些溫和的水果，不要太甜也不要過(guò)酸。然而，虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的人，這個(gè)時(shí)候不要多吃西瓜之類(lèi)的寒涼性的食物。

　　多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

　　多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)勿忘鉀

　　平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類(lèi)及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋等。

　　冰箱內(nèi)取出食物別急吃

　　腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃～8℃，好放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。