在左髖前言角球拍面，與球接觸時(shí)間應(yīng)盡可能地長(zhǎng)，以便于大限度地控制球的方向，拍隨球跟進(jìn)，準(zhǔn)備下次擊球。

　　5、發(fā)球

　　發(fā)球是由自己開(kāi)始控制球技術(shù)，方法有好多種，在此介紹簡(jiǎn)單的削球技術(shù)。

　　由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時(shí)引拍向右后上方。

　　揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時(shí)幾乎成一條直線。

　　擊球后讓球拍斜著揮動(dòng)，落到身體的左側(cè)，同時(shí)跟進(jìn)場(chǎng)內(nèi)。

　　6、接發(fā)球

　　做好接球準(zhǔn)備，當(dāng)球來(lái)時(shí)移動(dòng)取位，揮拍擊球準(zhǔn)備。

　　來(lái)球時(shí)迅速移動(dòng)取位，揮拍擊球是作快打動(dòng)作，將球截?fù)暨^(guò)去。回位準(zhǔn)備下次擊球。

　　網(wǎng)球鍛煉方法

　　個(gè)人練習(xí)：移動(dòng)練習(xí)，對(duì)墻擊反彈球練習(xí)，對(duì)墻發(fā)球練習(xí)等。

　　雙人對(duì)練：發(fā)球與接球練習(xí)，截?fù)羟蚓毩?xí)，比賽練習(xí)等。

　　網(wǎng)球場(chǎng)地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。

　　雙打場(chǎng)地長(zhǎng)23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。

　　中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。

　　有條件的地方應(yīng)經(jīng)常練習(xí)，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。