更多富含維生素e的食物

　　富含維生素E的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;

　　奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

　　萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

　　芹菜，辣椒，西紅柿等. 植物油就是維生素E好的食物來源。

　　含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。

　　此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E!

　　維生素e什么時候吃好

　　一、我們先了解下天然維生素E的功效。它是一種強有力的抗氧化劑，具有防衰老，抗癌，維持人體健康的多種功能。

　　可增強人體的免疫力，美白健膚，提高性功能，對延緩衰老，保持肌膚彈性，增強內(nèi)臟器官功能，保持體力和精力具有明顯效果。

　　二、因為維生素E藥在服用后要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血。

　　致使維生素E在血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素E不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。而飯后服，能使維生素E得到充分的吸收。

　　三、可以在每日中飯或晚飯后半個小時內(nèi)服用一粒天然維生素E。可以飯后一個小時內(nèi)服用。

　　天然維生素E的功效是美容和延緩衰老，皮膚干燥或者皮膚過敏者還可以用維生素E來護理，具體就是把膠囊扎破，涂抹在臉部。

　　四、早上和晚上都是好的時間。晚上睡覺的時候，人體的吸收能里更強。

　　因為在睡覺的時候，人體需要大量的能量來修復身體，讓早上的我們更有精神，而且在發(fā)育時期晚上也是長身體的時候。因此早晚服用是佳時間。

　　總結(jié)：文章已經(jīng)看完了，現(xiàn)在大家對維生素e祛斑美容的功效了解了吧。之前你不知道的朋友，現(xiàn)在都清楚了吧。你肯定沒想到，小小的維生素e居然有那么大的作用。其實它還有更多的用途呢，不信你可以去試試。