現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人人都需要健康的體格，那么，作為男人的身體該如何進行養(yǎng)生呢?男性的一些保健食品你了解多少呢?如果你不清楚這些，那么，下面小編就給大家普及一下關(guān)于男性朋友的健康小百科。
男性健康養(yǎng)生切記強健4力
精力
精力的充沛與否，就要看看體內(nèi)血糖濃度的多少。男性朋友應(yīng)該做到少食多餐，盡量少吃甜食，不要和太濃的果汁，主食好以全谷物為佳，多吃粗糧。
此外，B族維生素與保持精力有很大的關(guān)聯(lián)度，其主要來源是土豆、肉類、玉米、堅果及西藍(lán)花等綠色蔬菜。
體力
耐缺氧能力直接影響人的體力，而鐵和人體耐缺氧能力很有關(guān)系，鐵主要來源是動物性食物。
缺乏維生素A是導(dǎo)致人們夜盲癥的兇手之一，然而維生素A與人體的抵抗力也是息息相關(guān)的。
免疫力的好壞直接關(guān)系到人體各部位的健康狀況，尤其是對腸道的影響。
對應(yīng)的食物來源：深色蔬菜、水果(綠色、黃色、橙色、紅色)、蛋黃、肝臟以及一些含脂肪比較多的肉類。
耐力
提到耐力，就不得不提到抗氧化物質(zhì)，比如硒、維生素E，它們都能幫助保護細(xì)胞免受損傷，當(dāng)然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有關(guān)聯(lián)。
硒的主要來源有魚蝦、乳類、動物肝臟、堅果類(花生、瓜子)，維生素E的主要來源則是植物油、蛋黃、堅果類。
爆發(fā)力
爆發(fā)力主要是受蛋白質(zhì)和維生素C的影響。
蛋白質(zhì)是生命活動能量的主要來源，它對肌肉的成長發(fā)育有著很大影響，人類每天攝入蛋白質(zhì)的量小編建議大家食入70克蛋白質(zhì)為為佳。
