我們每個(gè)人都希望自己的胸部是完美的，好看的，可是現(xiàn)實(shí)中還有很多女性飽受著被別人叫“太平公主”的煩惱，她們也想豐胸，可是結(jié)果都是差強(qiáng)人意的。怎么豐胸效果好呢，食物中的哪些營(yíng)養(yǎng)元素有著豐胸的效果呢?接下來就由小編叫大家4種豐胸的方法吧。

　　漂亮的胸部能夠給自己加分，那么你是否擁有傲人的胸部呢?接下來就由小編給大家分享4種豐波方法，圓你豐胸夢(mèng)。

　　四大豐波好方法讓女性再現(xiàn)自信

　　1、游泳

　　游泳除了對(duì)肺部有益外，對(duì)巫峰健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿易使波部肌肉強(qiáng)韌，巫峰豐滿;俯臥撐。俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺波，雙臂與床成90°角;臥低時(shí)胳膊彎曲，身體不能著床。漸次增加次數(shù)。

　　2、擴(kuò)波操

　　仰臥長(zhǎng)凳上，兩手拳心相對(duì)，持啞鈴內(nèi)收到波前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動(dòng)作應(yīng)輕柔緩和，啞鈴向波前內(nèi)收時(shí)吸氣，來回?cái)?shù)十次;韻律操。在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使波肌發(fā)達(dá)，從而使巫峰堅(jiān)挺飽滿。

　　3、早晚按摩

　　我們可以按摩自己的胸部，這樣的效果是非常的好的，我們每天起床前和睡覺前，都手按摩胸部15分鐘。

　　方法是：仰臥床上，由巫峰周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針方向，后按逆時(shí)針方向，到巫峰皮膚微紅時(shí)止，后提拉乳頭5—10次。這樣可以刺激整個(gè)巫峰，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使巫峰日趨豐滿而有彈性。同時(shí)，搭配上傲黛麗豐波按摩，豐波的效果更為顯著。

　　4、科學(xué)飲食

　　從月經(jīng)來時(shí)算起的第11、12、13天為佳時(shí)期，第18—24這七天為次佳時(shí)期，在這10天中影響波部豐滿的卵巢激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)巫峰脂肪囤積增厚的佳時(shí)機(jī)。在這10天的飲食中，必須攝取適量下列食物：青椒、番茄、胡蘿卜、馬鈴薯和堅(jiān)果類等，并要多喝牛奶，少喝可樂、咖啡。

　　8種優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素促分泌助豐胸

　　1、大豆異黃酮

　　大豆異黃酮的化學(xué)構(gòu)造與女性荷爾蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素與維持女性魅力有很大的關(guān)系。