減肥方案

　　每天除了錄歌還要去健身房纖體瘦身，一直到把背部、腰間上的贅肉完全減去。對(duì)于瘦身阿SA也是很執(zhí)著的。所以一直能夠保持零號(hào)身材至今。

　　你不難發(fā)現(xiàn)很多人在結(jié)婚前夕減肥特別容易瘦下來(lái)，這真心就是靠著一腔熱血，為了美什么都能豁出去。給自己訂計(jì)劃不如先找一個(gè)非瘦不可的理由吧。

　　尹恩惠

　　曾經(jīng)被稱(chēng)為“少女壯士”的尹恩惠，高中時(shí)期體重就有54公斤，出道之后一直逼自己減肥，直到現(xiàn)在只有48公斤。

　　嘗試過(guò)不少減肥法，更對(duì)自己實(shí)行了絕食減肥方案，結(jié)果以暈倒收?qǐng)觥?/p>

　　減肥方案

　　制定蛋白質(zhì)為主的菜譜，以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時(shí)候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4~5個(gè)小時(shí)絕對(duì)不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。

　　蛋白質(zhì)為主的菜譜其實(shí)也有一定的弊病，雖然為了減肥身體還是很重要的，該有的碳水化合物還是要吃。可以選擇盡量低卡，少烹飪步驟的。

　　吃什么水果減肥快

　　減肥水果之瘦腰冠軍——草莓

　　減掉腰部的“救生圈”草莓厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)。

　　它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

　　減肥水果之瘦大腿冠軍——白蘿卜

　　像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來(lái)儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉(cāng)庫(kù)”，所以特別容易堆積脂肪。

　　多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分 ，芥子油能夠促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。

　　這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對(duì)付大腿脂肪也是合適不過(guò)的。

　　減肥水果之瘦小腿冠軍——西瓜

　　西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線(xiàn)條的作用。

　　減肥水果之瘦背冠軍——葡萄柚

　　背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。