夏天來了，夏季大的特點便是熱，酷熱的夏天給人們的生活帶來許多的不便，比如中暑就是一個嚴(yán)重困擾人們生活的疾病之一，今天小編就和大家一起來關(guān)注一下關(guān)于防中暑的一些小常識。希望能給大家的夏季生活健康帶來幫助。
一、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料
在生活中一些常見的果汁、可樂和汽水等冷飲中,含有較多的化學(xué)物,喝多了對人體的胃腸道會產(chǎn)生不良的影響,還會直接影響消化系統(tǒng)。所以,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽水。
二、口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
三、減少外出
太陽短波輻射強烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒
人們在夏季，因為受氣溫影響，體內(nèi)極易積蘊濕熱,而濕熱又是誘發(fā)皮膚病的原因,如果大量的飲用白酒,則更會生濕,這樣便會火上澆油。
五、飲食不宜過于清淡
夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜過長
午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
大家一定要注意盡量保持空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5攝氏度為宜,即使外面天氣再熱,而空調(diào)室內(nèi)的溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 。
