現在生活節(jié)奏快，很多男性不注重養(yǎng)生，然而身體的健康和生活飲食習慣都密切相關，每個人在生活中的習慣都各有不同，男人對自己都粗心大意，跟不要提養(yǎng)生了。今天小編就帶著大家來看看男性養(yǎng)生需要注意的七大定律是什么吧。

　　七大養(yǎng)生定律須要牢記

　　1、吃的紀律

　　健身要跟飲食搭配，這樣兩者共同才會有很好的效果。

　　剛運動完是“忌食期”，忌諱進食。因為運動完畢后半小時是身體吸收力好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。

　　2、專心至上

　　專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。

　　3、恒心毅力

　　健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。

　　4、呼吸的節(jié)奏

　　呼吸是在運動中非常重要的一環(huán)，通常你會聽到兩種說法，一種是不管任何動作，接近心臟的時候要呼氣，離開心臟的時候要吸氣。我個人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!