血瘀體質(zhì)保健方案

　　血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚瘀青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。

　　食宜行氣活血

　　多吃一點醋、山楂、玫瑰花、金橘等具有散結(jié)、行氣、疏肝幫你疏通心氣的食物，好不要吃太油膩的食物。。

　　藥膳指導

　　山楂紅糖湯

　　山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進食?？苫钛觥?/p>

　　黑豆川芎粥

　　川芎10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。

　　起居勿安逸

　　要有充足的時間來休息，好是早睡早起，早上還能鍛煉一下，以免氣機郁滯而致血行不暢。

　　運動促血行

　　可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應停止運動，去醫(yī)院進一步檢查。

　　痰濕體質(zhì)保健方案

　　痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗，且多黏膩。經(jīng)常感到肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。性格比較溫和。

　　食宜清淡

　　飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜等。

　　藥膳指導

　　山藥冬瓜湯

　　山克至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即=品可健脾，益氣，利濕。

　　赤豆鯉魚湯

　　將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

　　起居忌潮濕

　　居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過于安逸。

　　運動宜漸進

　　因形體肥胖，易于困倦，故應根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術(shù)以及適合自己的各種舞蹈。