現(xiàn)在生活節(jié)奏是越來越快，生活壓力的加大使得人們鍛煉的時間減少，也使男人的腰負擔越來越重。那么男人的腰不好怎么辦呢?應(yīng)該如何來調(diào)理呢?今天小編就為大家介紹一下該怎么來調(diào)理好男人的腰。

　　中醫(yī)認為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”。

　　根據(jù)西醫(yī)解剖學的理論來說，腎是在要的兩側(cè)，如果在這一位置出現(xiàn)了腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。只是中醫(yī)的腎是一個比較大的功能群體，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng)，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此其生理作用相當廣泛，可謂牽一發(fā)而動全身。

　　中醫(yī)講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)性功能問題，如早泄、滑精等，嚴重者甚至會影響生育。因此，對男性來說，護腰就是保護男性的根本。

　　專家提醒：一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼;一切使腹壓升高的動作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動時疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示“腰出了問題”，男性應(yīng)該加以重視。

　　加強鍛煉控制體重護好腰

　　專家指出，護腰首先要調(diào)整生活方式，注意預(yù)防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。

　　后是要加強鍛煉。在此，推薦一個鍛煉姿勢——轉(zhuǎn)腰遠眺。

　　方法：雙腳分開與肩同寬，腳與膝關(guān)節(jié)朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，用頭帶動整個頸部及上肢，慢慢轉(zhuǎn)動直到大角度，再轉(zhuǎn)到前面。