嘴巴越來越干燥、出汗是越來越少、胃酸也分泌失衡，這些癥狀你們出現過嗎?這些危機不僅僅會影響你的健康，還會引發(fā)各種慢性疾病。今天小編就教廣大女性朋友怎么來補水，一起來看看吧。

　　你是多久沒有大哭一場了，有多久沒有大汗淋漓了，是不是經常有覺得口干舌燥，腸胃不舒服?可別小瞧身體里的這些“水”，不管是淚液、汗液，還是唾液、消化液，都在發(fā)揮著傳遞營養(yǎng)、排泄廢物、調節(jié)體溫等重要作用。

　　危機一：嘴里越來越干

　　吃辣多了易口干;快節(jié)奏生活也使得細嚼慢咽成為難事。諸如此類的飲食習慣導致了唾液分泌量的減少。成人每天應分泌1000~1500毫升唾液，可起到濕潤、清潔、保護口腔和助消化的作用。

　　補水建議

　　口干無津時，除及時補水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人則要少吃。

　　這類人不妨在閑暇時經常練習吞津，用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿，鼓漱幾遍慢慢咽下，不僅利于改善病情，還能滋陰、清熱、補腎。

　　危機二：出汗越來越少

　　出汗是排出人體毒素的主要途徑之一，還有助于控制血壓、促進消化、護膚等。但久坐少動讓人們主動出汗的機會越來越少。坐在屋里時，也要享受空調帶來的涼爽，不肯感受出汗的暢快。專家強調，運動出汗對人體的保健作用不能忽視。

　　補水建議

　　每周一次通過散步、跑步、游泳等運動主動出汗，中等強度為宜，不必以出汗量為標準。