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怎樣減肥最快最有效 九種方法教你快速瘦身(3)

  做法

  1、鍋中放足量水燒開,加5克鹽和幾滴橄欖油,放入三色螺旋面,按照包裝袋上注釋的時間煮熟后撈出濾水備用。

  2、洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段。

  3、熱鍋后加入橄欖油,油溫后放洋蔥、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒軟。

  4、倒入淡奶油,再加入適量清水煮開。

  5、下三色螺旋面和菠菜,加鹽調(diào)味,翻炒1分鐘后撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。

  減肥食譜晚餐:海蠣燒豆腐

  材料

  豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

  做法

  1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時后取出切塊,海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻,青蒜切段、姜切片備用。

  2、鍋內(nèi)倒入少許油,油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。

  3、轉(zhuǎn)大火,下入料酒、生抽翻炒。

  4、加入適量的水燉煮片刻。

  5、下入海蠣燜煮片刻,煮到湯汁略稠。

  6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

  總結(jié):上面的小編幾種方法是經(jīng)過很多人驗證過的減肥方法,所以愛美的MM趕緊照著做一做吧,我們要在平時多鍛煉身體,也要在飲食上養(yǎng)成良好的習慣,兩個方面一起調(diào)控,那么想擁有魔鬼身材不是夢。

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