涼鞋穿著雖然很輕松方便，但長(zhǎng)時(shí)間穿的話腳就會(huì)很累。而且你知道嗎，涼鞋會(huì)使腳變胖。原因在于穿涼鞋時(shí)，腳尖到腳跟會(huì)吧嗒吧嗒地走在地面上。
穿拖鞋式?jīng)鲂瑫r(shí)，很難伸縮腿肚子上的肌肉，腳上的肌肉量減少，腳就會(huì)變胖。
“行走”這一動(dòng)作與其他所有的運(yùn)動(dòng)都是共通的，所以選擇鞋子時(shí)，盡可能選擇與赤腳相近的鞋子。在自己家里不穿鞋也是對(duì)減肥而言很關(guān)鍵的生活習(xí)慣。
4、駝背不僅有損形象，也妨礙減肥
另外需要注意的是“走路姿勢(shì)”。肌肉形成的方法有2種，這可以與大腿粗細(xì)的形象相結(jié)合聯(lián)想。也就是大腿前側(cè)肌肉(股四頭肌)和后側(cè)肌肉(股二頭肌)的平衡。
有大腿后側(cè)肌肉的話，會(huì)使腿看起來纖細(xì)。但是喜歡駝背的人，就會(huì)給大腿前側(cè)加重，僅使股四頭肌發(fā)達(dá)，股四頭肌發(fā)達(dá)就會(huì)使腿看起來很粗。
而且有必要注意一下，駝背也會(huì)有損外表形象。我們要切記瘦腿需要正確的走路方式和姿勢(shì)。
調(diào)整睡眠
首先，需要把睡眠時(shí)間調(diào)整起來，改變?cè)瓉韾郯疽埂⒆飨⒉灰?guī)律的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因，必須杜絕掉。
熬夜也是長(zhǎng)胖和衰老的元兇，千萬不能對(duì)熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時(shí)候，盡量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂的時(shí)間，養(yǎng)成準(zhǔn)點(diǎn)睡覺，準(zhǔn)點(diǎn)起床的好習(xí)慣。
睡眠質(zhì)量的好壞，可是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，一定要睡飽美容覺。
調(diào)整飲食
平時(shí)不要抽煙喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去安排自己的三餐，才能合理飲食。
飲食過程中，好食用自己家燒的菜，少去飯館或快餐店吃，因?yàn)槟銦o法保證他們的食用油來源，萬一長(zhǎng)期吃地溝油，對(duì)身體就不好了，不是么。
只要按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去控制自己的飲食，身體就會(huì)一步步瘦下來。
多吃水果
水果是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。
水果也是年輕的秘密，常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對(duì)女性而言是不可多得的妙處。
少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
多吃粗糧
粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)粗糧也能補(bǔ)充各種b足維生素，強(qiáng)化人們的神經(jīng)發(fā)育，平緩緊張情緒，這也非常有助于易瘦體質(zhì)的形成。
