現(xiàn)在生活質(zhì)量的提高，人們都想著怎么來讓自己變漂亮，所以不管是女性還是男性都在減肥，但是特別對男性來說，減肥并不是一件容易的事情，比女性減肥要難多了。今天小編就為大家介紹一下男性減肥的方法，一起來看看吧。

　　在艱難的度過10年寒窗苦讀，也走過了創(chuàng)業(yè)的艱苦時期，很多的男性在結(jié)了婚之后身體就會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，能熬夜時就會想起當(dāng)年臨近考試三天不睡的日子，爬到三層樓梯就大喘氣時就想到當(dāng)年一口氣爬1000多米高的山。如果多回憶在曾經(jīng)苗條的日子里，自己是怎么生活的，那么減肥也就不在話下了。

　　不要安逸要多“費勁”

　　減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣?；貞浺幌拢銜浀迷诒痊F(xiàn)在苗條的日子里，你肯定更注意運動。而現(xiàn)在，你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機(jī)會或時間進(jìn)行運動。

　　但是無論你干什么工作，你仍然有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的有效辦法，你做什么運動沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。

　　其實，如今鍛煉的機(jī)會仍到處都有：把車放得遠(yuǎn)一點，你可以享受散步的樂趣;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　少吃高“油水”的食物

　　如果告誡所有想減肥的男性：不要節(jié)食。相信很多人都會認(rèn)為這是無稽之談。但實際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因為它是短期的，有開始就有結(jié)束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會結(jié)束節(jié)食。這樣做只會使你比以前更胖。

　　“想當(dāng)年”吃飯也不少，卻總不見長胖，很多人就歸因于“油水”少?，F(xiàn)在專家們指出，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%對減肥有利。其實，你不必費心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。