減肥重要的因素在于堅(jiān)持，根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，擁有堅(jiān)韌的毅力才能控制好飲食規(guī)律，以及運(yùn)動(dòng)減肥。但是很多人很難做到長(zhǎng)時(shí)間與毅力做斗爭(zhēng)，不管是美食的誘惑還是、還是運(yùn)動(dòng)的艱苦都會(huì)導(dǎo)致減肥的失敗。為了MM們的減肥大計(jì)，小編推薦七種不需要很強(qiáng)的毅力就能完成減肥的方法，一起來(lái)看下吧。
妙招一、每周自己做飯一次
在外面吃飯，總會(huì)隱藏著不確定的健康風(fēng)險(xiǎn)，外面餐廳里面用的都會(huì)含有高脂肪的動(dòng)物油，而且菜肴里面的調(diào)味品很多，吃多了會(huì)影響身體代謝速率，所以說(shuō)每天多在家吃飯能讓自己放輕松，吃的也健康，還能有減肥的效果。
妙招二、健康的零食很重要
當(dāng)你工作到下午時(shí)肚子是不是已經(jīng)饑腸轆轆發(fā)出喊聲了?要是此時(shí)隨意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去那絕對(duì)會(huì)成為你的增肥元兇，難道就此放棄零食在下午茶時(shí)光忍饑挨餓嗎?不會(huì)的，我們要教你做的就是把巧克力等高熱量食物都扔進(jìn)垃圾桶吧，你可以吃一些低脂優(yōu)格來(lái)代替，再加幾個(gè)堅(jiān)果也可以增加飽腹感。
妙招三、把垃圾食品藏起來(lái)
你聽(tīng)過(guò)這條新聞嗎：人天生懶惰。根據(jù)這一點(diǎn)，我們對(duì)你的建議就是把你手頭的垃圾食品都藏起來(lái)吧，這樣當(dāng)你餓的饑腸轆轆時(shí)，一定不想翻箱倒柜的去找它們，但同時(shí)，你還要把健康的全麥面包、水果放在自己觸手可及的地方，這樣一來(lái)，你還有理由再吃垃圾食品嗎。
妙招四、把食物切成小塊
將食物切成小塊，在進(jìn)食的時(shí)候會(huì)讓自己看起覺(jué)得很美味，很容易的就讓自己有飽足感。根據(jù)有關(guān)的科學(xué)證明，把食物分成小塊，在視覺(jué)上會(huì)給人很多的感覺(jué)，但看見(jiàn)很多食物時(shí)，自然而然的就感覺(jué)自己好像不太餓了。
妙招五、早餐的重要性
吃早餐這件事相信你已經(jīng)聽(tīng)到無(wú)數(shù)專(zhuān)家都這樣建議了，這確實(shí)能有助于保持你一天的血糖水平，這樣你也不會(huì)在午餐時(shí)因?yàn)轲囸I就一下子吃的過(guò)快過(guò)猛。
妙招六、小盤(pán)子減食量
很多小盤(pán)子會(huì)讓你覺(jué)得你可以吃的夠多了，這樣或許能減少你繼續(xù)進(jìn)食的可能，所以特別是在吃自助餐時(shí)，千萬(wàn)不要在一個(gè)盤(pán)子中放入太多的食物，每盤(pán)只有一點(diǎn)點(diǎn)，這樣你就不會(huì)吃的超標(biāo)了。
妙招七、盡量少去超市
雖然超市中的食品琳瑯滿(mǎn)目，但是若你毫無(wú)節(jié)制的隨便拿些垃圾食品放入購(gòu)物車(chē)內(nèi)，就會(huì)給自己增加長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，好的方法是有一些大型社區(qū)都開(kāi)展了遞送到家業(yè)務(wù)，你只要告訴遞送員你缺少什么食材他就可以幫你去超市買(mǎi)到，這樣做的另一個(gè)好處就是減少你在超市閑逛時(shí)購(gòu)買(mǎi)垃圾食品的概率，而且又多出了很多時(shí)間讓你可以好好地給自己做個(gè)晚餐，是不是一舉兩得。
酸奶減肥一：綠茶粉+酸奶
材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g。
