現(xiàn)在女性朋友對(duì)自身的健康也是非常的關(guān)注，對(duì)貧血應(yīng)該也是了解的不少，貧血會(huì)造成女性出現(xiàn)失眠、多夢、頭昏等一些癥狀，還有女性生理期容易出現(xiàn)貧血。今天小編就為大家介紹一下如何通過飲食來補(bǔ)血，一起來看看吧。

　　認(rèn)識(shí)貧血

　　貧血是在女性中很容易出現(xiàn)的一種癥狀。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的相關(guān)調(diào)查，女性貧血患病率整體為35.6%，孕婦為42.1%，哺乳期婦女高達(dá)47.6%。為什么女性貧血情況如此嚴(yán)重?主要原因有三個(gè)方面。

　　一、每月一次月經(jīng)，讓血在不知不覺中消耗掉;

　　二、許多愛美女性追求瘦身時(shí)尚，飲食結(jié)構(gòu)失調(diào)，對(duì)造血重要原料鐵的攝取和吸收不足，致使造血機(jī)能下降;

　　三、懷孕生產(chǎn)的女性要經(jīng)歷母子爭血，一個(gè)人的血難以保證兩代人的需要。

　　這些情況都會(huì)引發(fā)貧血，明顯的癥狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性欲減低。表現(xiàn)在容顏上會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭發(fā)枯燥易分叉等現(xiàn)象。

　　貧血自我調(diào)理

　　營養(yǎng)素的調(diào)理

　　貧血者要多吃一些維生素c。因?yàn)椋澄镏械蔫F不大容易被人體吸收，而維生素C能使其易于被吸收。