中醫(yī)按摩瘦腿

　　第一步，將右腿彎曲膝蓋著地，左腿自然地彎曲。右手肘部放到骨關(guān)節(jié)及骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。

　　把左手握成拳頭，然后用右手來(lái)壓著左手按摩腿部，這樣就可以感覺(jué)到很大的刺激，效果也是很好的。

　　要是在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

　　第二步，向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

　　第三步，按摩大腿外部的肌肉，一直往上按摩到盆骨那邊，到盆骨的時(shí)候用點(diǎn)力敲兩下。

　　大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會(huì)更加顯著。要是手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。

　　第四步，膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉中間部分。

　　溫馨提示，只通過(guò)局限在腿部的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪，對(duì)小腿肌肉的施力不大，所以不必?fù)?dān)心出現(xiàn)強(qiáng)壯的小腿。

　　如果堅(jiān)持這樣做的話，還能又來(lái)緩解因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在那邊導(dǎo)致的小腿疲勞，還可以讓你的小腿更加的修長(zhǎng)。

　　總結(jié)：是不是覺(jué)得小編給大家介紹的這些腳底按摩都是很好的呢，腳底按摩減肥不僅沒(méi)有什么副作用，而且減肥效果還是和很好的，重要的是還可以治療很多種疾病。