4、下午茶──15:30

　　這也是需要立即補(bǔ)充能量的時(shí)候，因?yàn)槟泱w內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，不僅思維速度變慢,煩躁、焦慮等不良情緒也開(kāi)始冒頭，如果再不及時(shí)補(bǔ)充能量，你的工作就很難順利、愉快地進(jìn)行下去了。

　　滿分下午茶：富含粗纖維的杏仁或葡萄干。

　　5、晚餐──18:30

　　科學(xué)的飲食時(shí)間表告訴你一日三餐吃什么?晚餐一定要在睡前4個(gè)小時(shí)解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會(huì)堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會(huì)大大受到影響。

　　滿分晚餐：富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類+主食。

　　飯后立即飲茶對(duì)我們的身體是有害的，喝茶的佳時(shí)間，就是在飯后一小時(shí)。倘若吃完飯后立即喝茶，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)貧血。喝茶除了能抗癌、降膽固醇，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。那么有哪些養(yǎng)生茶喝了對(duì)我們的身體有益呢?

　　1.菊花茶

　　茶方：干菊花10g，構(gòu)把子5g，蜂蜜適量。

　　服法：加入清水煎煮后代茶飲用。秋季養(yǎng)生茶

　　功效：有明日清肝，清熱解郁的作用。電腦一族經(jīng)常飲用，可緩解眼部的疲勞。

　　2.枸杞茶

　　茶方：取枸杞子15g。

　　服法：加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。秋季養(yǎng)生茶

　　功效：枸杞子含有豐富的胡蘿卜素p1、維生素b1、維生素c、 鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，對(duì)電腦一族的眼睛酸澀，疲勞，這款秋季養(yǎng)生茶功效對(duì)視力下降都有很好輔助治療作用。

　　3.生津茶

　　茶方：青果5個(gè)，金石烘、甘菊、竹茄各6克，麥冬、桑葉各9克，鮮藕10片，黃梨2個(gè)，革養(yǎng)5個(gè)，鮮蘆根2枝。

　　服法：煎水代茶飲。這款秋季養(yǎng)生茶

　　功效：其功能生津止渴，養(yǎng)陰潤(rùn)燥。適用熱病傷陰，或老人陰虛津枯，口渴，咽干，唇燥等。

　　結(jié)語(yǔ)：飯后有很多的禁忌需要我們?nèi)リP(guān)注，剛吃過(guò)飯不如就坐著跟家人聊聊天，談一談一天下來(lái)的感觸。其實(shí)注意生活中的這些小細(xì)節(jié)，都對(duì)我們的養(yǎng)生有著極大的幫助哦!秋季天氣干燥，我們需要多補(bǔ)水來(lái)維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，平常改變小習(xí)慣我們就會(huì)有大收獲。