夏季已經(jīng)過去，我們迎來了秋初。我們的飲食當(dāng)然也要做出相應(yīng)的調(diào)整，那么有哪些食物可以讓我們清腸排毒呢?其實衰老是我們每個人都會遇到的問題，雖然我們不能杜絕衰老的發(fā)生，但是我們可以吃一些抗衰老的食物來延緩衰老的發(fā)生，下面就和小編一起來了解下吧!

　　紫薯——抗疲勞+抗衰老

　　在這個夏季秋初的時候，有什么的問題，比如說：防過敏和心腦血管疾病等問題都會是我們所關(guān)注的，那么從飲食方面來說，這個時候我們不妨吃點紫薯。

　　紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。

　　花青素之所以可以保護(hù)人體免受自由基有害物質(zhì)的損傷，是花青素是種非常有效的的抗氧化劑?；ㄇ嗨剡€可以改善我們的循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)血管的彈性，抑制炎癥和過敏的現(xiàn)象，并且改善關(guān)節(jié)的柔韌性。

　　【推薦食方】

　　紫薯苦瓜圈

　　原料

　　苦瓜一個、紫薯一個、蜂蜜適量。

　　做法

　　1、紫薯去皮切小塊。

　　2、紫薯塊放保鮮袋里，撒入一點水，高火微波爐轉(zhuǎn)3分鐘。

　　3、微波爐轉(zhuǎn)熟的紫薯塊用勺子按碎。

　　4、然后淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥。

　　5、苦瓜洗凈去兩頭，中間切兩段，去瓤。

　　6、水燒開，焯一下苦瓜。

　　7、焯水后苦瓜放到?jīng)鏊锉幌?，會保持苦瓜的綠色和脆的口感。

　　8、往苦瓜里填滿紫薯泥，壓緊實即可。