(三)老年人不宜桑拿

　　老年人和體質(zhì)不好的人也不適合桑拿，本來體質(zhì)就差，還頻繁出汗的話容易出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重的還可能危及生命。

　　體驗桑拿也有一定的要求和技巧如果方式不當(dāng)不但發(fā)揮不了汗蒸的效果還有可能起到負(fù)面的影響，下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后體驗者應(yīng)注意的相關(guān)事項。

　　在進入桑拿房之前應(yīng)注意

　　①　排便將身體里的廢物排出體外

　?、凇∠丛⌒秺y后換上寬松的衣服

　　③　喝適量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水

　?、堋★嬍巢灰诉^飽，但也不要空腹進入，如有必要還可以帶上適當(dāng)?shù)氖澄锶雰?nèi)

　　桑拿前準(zhǔn)備

　　1)進入桑拿房前應(yīng)淋浴，卸妝。

　　2)不宜在過飽和空腹時桑拿。

　　3)進入桑拿房先喝適量的溫水，汗蒸過程中根據(jù)需要也可適量補充。

　　4)桑拿過程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。

　　5)桑拿后6小時內(nèi)不要淋浴，2小時內(nèi)不宜吃冷飲。

　　體驗桑拿時應(yīng)注意事項

　　①　在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。

　?、凇〔灰啻晟砩系哪喙福妹聿潦眉纯?，防止汗腺不能正常排泄。

　?、邸◇w驗時適當(dāng)補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。

　　④　體驗時間一個小時為宜，前期可作適當(dāng)運動，注意身體放松。

　?、荨◇w驗過程中及時排便，不要忍便。

　　⑥　出現(xiàn)身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時不要硬挺，可以離開到休息室放松片刻，癥狀消失后在進入。