當(dāng)你在外面逛街的時(shí)候，人們看到的是你的背面，如果你的臀部下垂，肌肉松弛的話，會(huì)給別人帶來(lái)你已經(jīng)老了的印象，也會(huì)使你的腿顯得很短。今天小編就為大家介紹一下提臀的好方法，一起來(lái)看看吧。
臀部下垂的原因
隨著時(shí)間的流逝，人們年齡的增長(zhǎng)，女性普遍就會(huì)出現(xiàn)臀部下垂的問(wèn)題。但是，年齡的增大不一定就會(huì)導(dǎo)致臀部下垂。我認(rèn)為，導(dǎo)致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能夠完全支撐起臀部脂肪。因此，僅僅通過(guò)節(jié)食減肥是起不到提臀的作用的。只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)，鍛煉松弛的臀部肌肉，使其有足夠的力量去支撐臀部脂肪，才能達(dá)到提升臀部線條的作用。
鍛煉大股肌的方法
1。四肢著地趴下。雙手和雙腳分開(kāi)，與肩齊寬。
2。一邊伸直右腳，一邊慢慢地把腳抬高到腰部的高度，注意腳與地面保持水平。
要一邊呼氣，一邊慢慢地做該動(dòng)作。
要點(diǎn)：腳往上抬高的時(shí)候，腳尖繃直，腳掌心保持朝上。保持身體與地面水平。
3。一邊吸氣，一邊慢慢地把腳放下，恢復(fù)到原來(lái)的位置。
反復(fù)練習(xí)動(dòng)作2和動(dòng)作3。
