我們都知道減肥并非是一件容易的事情，很多愛美的女性都在尋求一種快速有效的減肥方法，往往終的結(jié)果不盡人意。今天小編在這里給大家?guī)砹宋宸N快速的減肥方法，教你如何快速有效的減肥，一起跟著小編看看到底是哪些減肥方法吧。

　　快速減肥方

　　一、合理飲食

　　1、減肥控制主食和限制甜食

　　如果肥胖是因為過度飲食導(dǎo)致的，那么小編建議大家每天吃飯以遞減的方式來攝入主食，每天減去50克為標(biāo)準(zhǔn)，長期堅持下來你就發(fā)現(xiàn)真的瘦了。主食可采用五谷雜糧，吃飯七八分飽好。

　　2、食醋減肥

　　國內(nèi)外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發(fā)性物質(zhì)、氨基酸及有機(jī)酸等物質(zhì)。據(jù)報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。

　　3、慢食減肥

　　平時就餐時減慢進(jìn)食速度，可以達(dá)到減肥目的。研究者經(jīng)過觀察，發(fā)現(xiàn)同樣的食物同樣的量進(jìn)行了咀嚼次數(shù)調(diào)查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。所以快食會引起肥胖。若減慢進(jìn)食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細(xì)嚼慢咽。

　　二、輕松減肥三原則

　　一談到減肥，很多人就會想到運動和節(jié)食方法減肥了。要不就是每天饑腸轆轆，餓的一點力氣都沒有了，要不就是堅持不了高強度的運動終不得不放棄。下面給大家介紹不用節(jié)食級就能減肥的方法。

　　1、飯后站立半個小時

　　其實女人發(fā)胖的大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

　　2、睡前2小時禁食

　　減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　3、嘗試一下健康的中藥減肥方法

　　雖說以上方法在安全上沒有任何的問題也不會帶來什么副作用，但是卻缺少了很多生活樂趣，比如說不能肆意地追趕自己喜歡的美食，讓生活中的樂趣被這些減肥的細(xì)節(jié)所纏繞。因此，大家可以飲用一款在淘寶上很是好評的“妙芝堂減肥瘦身湯”。讓你在完美體驗生活中各種趣味的同時，還能為你塑造完美的身形。

　　三、減肥操

　　經(jīng)常坐在半公里的白領(lǐng)們，因為缺少相應(yīng)的運動，往往肚子上呈現(xiàn)很多贅肉，想要上班又擁有好身材?就看看小編介紹的五個瘦身小動作吧。