睡前酒一杯
抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫癥，
上床后還是睡不著，怎么辦
吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。
但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠只起暫時作用，第二天起床后的宿醉會讓身體狀況更糟。
選紅或粉葡萄酒還是很不不錯的，因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。
喝多少合適呢
對酒精的承受力和反應，有個體差異，某些人只需喝一點便可以鎮(zhèn)定神經(jīng);但有些人卻喝很多才有反應。
而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮(zhèn)定量后，對神經(jīng)會有興奮作用。需要記住的是，少量是關鍵。
如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質(zhì)量大受影響，更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠。
每天一把葡萄干
葡萄干營養(yǎng)豐富，許多營養(yǎng)高于葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進消化的作用，促進排毒。
它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
建議，可以每天吃一把葡萄干，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進消化。
葡萄干又香又甜，是很多人都喜愛的干果，不過葡萄干含糖量較高，血糖高的人不宜多吃哦。
