科學(xué)洗冷水澡需要注意的五要點(diǎn)

　　1、長期的堅(jiān)持才能從冷水澡中獲益。

　　2、每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，直至到感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。

　　3、先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有逐漸適應(yīng)的過程。

　　4、水溫不要過低，以5℃—25℃為宜。時(shí)間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，不要超過半小時(shí)。

　　5、劇烈運(yùn)動后不要洗冷水澡，這時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適。如果在洗澡過程中，出現(xiàn)了皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。

　　冷水澡并非人人適宜，特別是我們的女性朋友，是真的要“悠著點(diǎn)”，如果條件不允許的話，建議大家還是選擇洗個(gè)熱水澡，讓我們的身體長久地健康，不要貪圖那短暫的涼爽。

　　冷水澡健身真很適合女性嗎

　　冷水涼鍛煉雖說有利于增強(qiáng)體質(zhì)，但是也非人人適合。尤其對女性來說，更是要根據(jù)自己的體質(zhì)慎重考慮，畢竟女性的低溫耐受力相對較差，而多數(shù)女性屬于陽虛體質(zhì)因而也容易怕冷。同時(shí)，為了預(yù)防女性關(guān)節(jié)炎和婦科病，女性(特別是處于孕、產(chǎn)、經(jīng)期的婦女)在日常生活中，應(yīng)盡量避免冷水的刺激。

　　有關(guān)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)則顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導(dǎo)致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。