很多老年人身體健康逐年的下降，主要是因為身體各部件開始退化，長時間的不運動也會導致身體身體出現健康隱患，為了能夠讓老年人身體健康，小編給大家?guī)砹艘豢罹哂袕娚斫◇w，防治關節(jié)的保健操，一起來看看那到底在的那么多的吧。
準備
將兩腳分開，大概與肩部一樣寬，將頭放正，眼睛平視前方，身體自然站立，放松身體，排除一切雜念。
1、大轉腰
動作
兩腳分開，一肩半寬，兩臂伸直舉過頭，沿上、左、下、右方向轉6圈，下轉時頭稍低，兩手到膝部，呼氣;上轉時，稍抬頭，上身略后仰，吸氣。轉圈要緩慢，防止摔倒。用同樣方法，方向相反，再轉6圈。
作用：活腰健腎，使氣血通暢，增強腰力，防治腰肌勞損。治腰痛，對腰、胯酸麻有治療作用。
2、挖泥
動作
兩臂舉在頭頂兩側，吸氣，手心向外。右手從右側，左手從左側下移，同時兩腿慢慢下蹲，呼氣;待兩手移動到腳部前方時，手心轉向上隨身上托，兩腿跟隨慢慢直立。反復8次。
作用：有利于活動身體要不、膝蓋、髖關節(jié)等部位，能夠有效的對身體內部臟腑調節(jié)作用，還能治療身體肥胖問題。
3、打膝蓋
動作
上身微屈，雙手交替拍打膝蓋。打右膝吸氣，打左膝呼氣。共32下。
作用：解除兩腿酸疼感，防治膝關節(jié)疾病。對腿軟有療效。
4、回頭看足跟
動作
肘平屈，兩手并齊放在左側腰部，頭向右后轉動，帶動上身，兩眼看到右足跟時，雙手隨著轉到右后方吸氣，雙手向下按一下，呼氣。然后頭向左后轉，用同樣方法，交替進行。共16次。
作用：有效的防治腰部、肩部。脊柱等關節(jié)骨質增生，對關節(jié)病具有良好的療效。
