運動15分鐘：

　　每天堅持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、打太極拳等，可使心臟肌肉強壯，心肺功能良好。

　　冷靜不發(fā)火：

　　經(jīng)常保持冷靜，不發(fā)火，會使體溫相對降低，使心臟搏動更穩(wěn)定。

　　心臟保?。喊磿r養(yǎng)生 心臟更健康

　　中醫(yī)講究“按時養(yǎng)生”，我們?nèi)祟愑猩镧?，我們需要按照生物鐘的?guī)律來進行保健養(yǎng)生，同樣，我們的心臟也有自己的生物鐘，只有按照規(guī)律保健，才能起到佳的養(yǎng)生功效，避免心腦血管疾病的發(fā)生。

　　黎明時分：腦中風、心梗的高發(fā)時刻。由于清晨體內(nèi)缺乏水分，導(dǎo)致血液濃縮，血液黏稠度增強，再加上脈搏、心率減慢，很容易形成血栓。因此起床后應(yīng)該喝一杯溫開水，早餐少吃油膩、過咸的食物，不做劇烈運動。血壓高的人好服用降壓藥，防治血壓波動。另外，清晨排便要避免用力屏氣。

　　上午9—11時：心臟活動的頂峰時刻。此時心臟活動會達到頂點，容易發(fā)生嚴重心律失常。因此心臟不好的人要避免情緒波動。

　　午飯后：血壓、血糖產(chǎn)生波動。飲食會造成血壓、血糖波動，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導(dǎo)致血流減慢，血管淤血，誘發(fā)血栓形成。因此午餐雖然要吃飽，但不能吃的過飽。飯后可以午睡半個小時，起床后躺一會兒，不要過急過猛。

　　下午3時以后：適合做些快走、健身、游泳等運動。英國研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運動對睡眠幫助大，到了晚上10時，身體和大腦容易進入較為疲勞的狀態(tài)，使人快速入睡。

　　晚上9—11點：這是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時刻，如果在此時段暴飲暴食、情緒過于激動，時間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。在這個時段，可以讀讀書或聽音樂，完全放松身心，進入睡眠的準備狀態(tài)。由于人體肝臟合成膽固醇在晚上表現(xiàn)得活躍，此時服降脂藥效果更好。