將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克。

　　此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

　　黑木耳

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。

　　每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

　　本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除老年斑。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)以為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”白蘿卜是一種常見的蔬菜!生食熟食均可，其略帶辛辣味，具有促竟進(jìn)消化，加強(qiáng)食欲，加速胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。

　　白蘿卜含有厚實(shí)的維生素C，維生素C為抗氧化劑，對去斑十分有成效。

　　因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)密，是美白祛斑的好方法。

　　胡蘿卜汁

　　每日早晚洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁拍臉。

　　將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。

　　此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素a原。

　　維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　老年斑飲食禁忌

　　第一、對過敏體質(zhì)的人，如虱子、毛蟲、蚊子的叮咬，遇到蕁麻、漆樹等有瘙癢感覺的人，在飲食上好不要吃魚、蝦、蟹、牛奶、蛋、酒、楊梅等食物。

　　第二、對老年斑反復(fù)發(fā)作的皮膚病，食用魚蝦腥味病情往往會(huì)加重，因此要忌食茶、酒和辛辣的刺激性食物。

　　第三、對于老年斑患者，好在其食物中少放食鹽，不吃雞蛋、牛乳與海味食物。

　　第四、對于某些因吃雪萊、油菜、莧菜等感光物質(zhì)發(fā)生代謝障礙而引發(fā)的老年斑，必須禁食此類蔬菜，如果說已經(jīng)食用了，那么好是避免陽光的照射。

　　總結(jié)：關(guān)于老年斑的一些常見的食療的方法和一些飲食的習(xí)慣今天小編就先給大家介紹到這里，其實(shí)在生活中還有很多這方面的飲食的方法，希望大家以后能夠多多的學(xué)習(xí)這方面的小知識(shí)，為自己和家人的皮膚健康提供更好的幫助。