工作的勞累，長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦是否會(huì)感覺到脖子腰椎酸痛呢?這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐，身體缺少運(yùn)動(dòng)造成的。長(zhǎng)時(shí)間處于這種壓力下，難免會(huì)導(dǎo)致壓力變大，使得身體疲勞。下面小編就教大家在辦公司就能緩解壓力的瑜伽，讓你舒緩心情、減壓消疲勞。
第一步
身體坐在位置上，兩手交叉握緊，將頭部往下看，均勻的呼吸，將兩手臂向前伸直，要注意這個(gè)事的手心要面對(duì)自己，利用手臂的力量拉伸自己的脖子，堅(jiān)持五秒。
第二步
與之前一步一樣，深深吸一口氣，雙手交叉往外翻轉(zhuǎn)，手部拉伸保持5秒。
第三步
身體坐在椅子上，上半身立直，雙手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，盡量的拉開自己的肩胛骨，保持5秒。
第四步
坐好，這時(shí)身體慢慢向前傾斜一點(diǎn)，兩手交叉握緊，然后將兩只手臂向上舉，胸部挺直，保持五秒時(shí)間。
第五步
坐在椅子上，上半身立直，左腳往前伸，右腳自然踏在地面上，右腳膝蓋與左腳腳尖盡可能的保持一致，保持5秒。
第六步
雙手往左腳腳尖方向伸直，上半身往前傾，盡量讓自己的手摸到左腳腳尖，保持5秒后交換另外一個(gè)腳。
如何減壓 白領(lǐng)的九大養(yǎng)生解壓法
白領(lǐng)，背負(fù)著沉重的生活壓力，出入于寫字樓與公寓之間，行走在擁擠的街道和忙碌的人群之中，只感到莫名的壓抑。那么，我們?cè)撛鯓泳徑鈮毫Γ潘缮硇?，認(rèn)真體驗(yàn)生活呢?下面給大家推薦緩解壓力的九大養(yǎng)生方法，希望對(duì)大家有所幫助。
