精神預(yù)防

　　預(yù)防甲亢的發(fā)生，要注意避免一些精神誘因，注意勞逸結(jié)合，不要勞累過度。預(yù)防甲亢的發(fā)生，還要做到飲食要有一定的規(guī)律，切忌暴飲暴食，起居要有一定的規(guī)律，按時作息。另外，為了到大家可以通過體育鍛煉的方式來增強體質(zhì)，以此來預(yù)防甲亢的發(fā)生。

　　3.血管硬化

　　自檢：摸腳趾。席地而坐，雙腿繃直，腳趾上翹，雙臂伸展盡量摸腳部。如果很難夠著腳趾，說明血管硬化危險增加。

　　動脈硬化吃什么好

　　宜多食用植物蛋白

　　食用植物蛋白(如豆制品)及復(fù)合碳水化合物(如淀粉等)，少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。

　　宜多吃高纖維素的食物

　　因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。

　　宜多吃些水產(chǎn)海味食物

　　如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，以及各種無機鹽的良好來源，在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用。中醫(yī)認(rèn)為這類食物具有軟堅散結(jié)的功效，故經(jīng)常食用，可以軟化血管。

　　宜吃低鹽飲食

　　食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。

　　宜常吃紅辣椒、牛奶和魚

　　尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，紅辣椒中含有一種番椒素的物質(zhì)，它能有效地降低人體內(nèi)膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質(zhì)，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營養(yǎng)豐富。魚內(nèi)含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。

　　4.貧血

　　自檢：按壓指甲。手部位于心臟高度之上，用一只手的手指按壓另一只手的指甲，釋放后如果指甲恢復(fù)血色(粉紅色)時間超過2秒鐘，則可能得了貧血。伴隨癥狀還有疲勞乏力和注意力差。

　　貧血怎么辦

　　補充營養(yǎng)物質(zhì)，飲食營養(yǎng)要合理

　　食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。

　　忌辛辣、生冷的食物

　　多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防?？梢猿砸恍┧嵝允澄铮欣趯﹁F的吸收，能很好預(yù)防缺鐵性貧血

　　加強身體鍛煉

　　每天堅持鍛煉一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。