6、周末熬夜睡懶覺

　　這會導致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。

　　建議：周末也應在固定的時間起床。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒后會更疲倦。

　　7、躺在床上玩手機

　　平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。

　　建議：至少在睡前半小時關機。

　　8、臨睡前小酌一杯

　　酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統(tǒng)，產生鎮(zhèn)靜效應，終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。

　　建議：睡前3~4個小時內不要飲酒。

　　9、易因小事而焦慮

　　如果你總是感覺到壞事情要發(fā)生，就會被焦慮所困擾，這種心理困境會讓人身心疲憊。

　　建議：焦慮時不妨做做深呼吸，然后問問自己壞的事情發(fā)生的可能性有多大。或者到戶外活動、與好友探討這一問題，有助于更好地應對現實。

　　10、不懂得拒絕別人易成疲勞體質

　　總是滿足別人的過分要求會讓你在體力和幸福感上付出代價。更糟糕的是，時間久了它還會導致憤怒和怨恨情緒的產生。

　　建議：適時對不喜歡的事情說“不”，遇到無法滿足的請求時不要逞強。

　　11、凡事都盡善盡美

　　紐約大學醫(yī)學院精神病學教授認為，力求完美會讓工作更困難，工作時間也會延長。

　　建議：給完成工作的時間做出限制，并嚴格遵照方案執(zhí)行。經過一段時間以后，你會意識到多出來的時間實際上并不能改善工作。

　　12、辦公桌凌亂不堪

　　普林斯頓大學研究發(fā)現，凌亂的辦公桌會分散人的注意力，限制大腦加工信息的能力。

　　建議：將文件等按照工作習慣分門別類整理好，收拾得井井有條有助于以積極的心態(tài)應對工作。

　　氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。