太極拳基本功中，太極樁功是流傳廣的一種，不僅在太極拳中，在很多拳法中都能夠聽到太極樁功。那么太極樁功練習的要點是什么?基礎的樁功分類是什么?今天就讓我們通過太極拳來學習一下吧。

　　1.站樁先正尾椎

　　尾椎很重要，心情不好時，按摩一下尾椎，就會緩解。從尾椎一節(jié)一節(jié)脊椎骨頂上去，直到后腦，脊椎自然會反弓，腦袋自然會后仰， 兩手自然會高抬，然后下巴向前一鉤，手按下，脊椎骨一節(jié)一節(jié)退下來。如此反復練習，會有奇效。脊椎就是一條大龍，它有了勁力，比武時方能有“神變”。

　　2.站樁勿求速效

　　太極拳不可能快速的學會而太極樁功也是如此。凡是想要誠心誠意的學好什么東西，就決不能期望有速成之法。在太極樁功的練習之中，要有耐心，要謹記這不是一日一夜就能學會的東西，要做好持之以恒地準備。總而言之，在太極樁功練習中不能求速效。

　　3.站樁要“拿勁”

　　拿勁可能比較難以理解，不過其實說明白也很簡單。太極樁功中的拿勁并不是指兩條胳膊使勁去拿，而是與抱的動作相似，是要讓你的身體形成一種全身去迎，仿佛抱著什么的狀態(tài)。如果仍然不能理解就向你的導師或者其他經驗豐富的人請教，盡量準確把握這種狀態(tài)。

　　4.站樁要有生機

　　站樁的要點是“學蟲子”，冬天蟲子鉆進地里死了一般，等到了春季，土里生機一起，蟲子就又活了。站樁要站出這份生機，如蟲子復蘇般萌動，身上就有了精力。

　　太極拳流傳至今，形成了許許多多的流派與拳法套路，而對于太極樁功，各家也有自己的見解與要求。不過有三種站樁的境界來自于傳統(tǒng)太極拳法，是得到共同認可，并且概念通用的。那么現在就來具體介紹一下這三種狀態(tài)吧。

　　站樁

　　是在靜止狀態(tài)中實現中和陰陽、疏通經絡、調和氣血，培養(yǎng)人體內在潛能，蓄 力于體內的過程。同時，站樁可以提高人體抗擊打能力及發(fā)放能力，還可以鍛煉神經末梢 ，增加反應靈敏度。在站樁修煉中，采取了意念假借、內視觀想及精神放大等三種精神誘 導方法。意念假借是在假想身體與外物相互作用時(例如意想兩手抱球于胸前)，體會身 體所發(fā)生的相應變化。然后，在意念假借基礎上，利用內視觀想的方法來體察自身表皮、 肌肉、筋、骨、髓的變化。精神放大，即是意想自己頭頂藍天，腳踏大地，身體充塞于天 地之間。在實際站樁過程中，意念是十分豐富的，每個環(huán)節(jié)都互有區(qū)別，各盡其用，本文 不能詳談。先天無極門的樁功，為充分發(fā)揮人體潛能，將勁力有效調動起來，在上述意念 誘導訓練的同時，更注重丹田開合及周身氣血鼓蕩。因為丹田乃氣機發(fā)起之源，只有充分 啟動丹田，才能實現身如氣囊力貫周身。通過站樁，可達到內外三合(即神與意合、意與 氣合、氣與力合;肩與胯合、肘與膝合、手與足合)，并可促成六面平衡之力，周身相爭 相抗，不偏不倚。

　　行樁

　　是在運動中通過單式習練，將站樁中生出的六面平衡混圓力發(fā)揮出來，并在此 基礎上產生整體八面螺旋力。使肢體在運動中八面生力，任何方向上皆可打可化，運轉自 如。這一步主要是把站樁中所練出來的內涵與運動實戰(zhàn)有效的連接到一起，有些習練者在 站樁時能練出整體力，但在運動當中這種整體力又散了，這就是在行樁這個環(huán)節(jié)上沒有有 效的深入練;導致中間脫節(jié)，這種脫節(jié)使你日常訓練的內涵不能有效的發(fā)揮，實乃練功中 一大損失!

　　化樁

　　是在站樁、行樁的基礎上，行走坐臥始終處于樁態(tài)，全身任何一點皆具八面螺 旋力，在這個階段對間架的要求就不是很注重了，因為修煉者的一舉一動都是在在太極拳 陰陽轉換的哲理中進行的，大可無外，小可無內，無形無象，只有神意猶存，初步接近后 天返先天的境界。