隨著生活水平的提高，女性朋友對抗衰老越來越注重，很多的女性都去求助各種護(hù)膚品、化妝品和美體機(jī)構(gòu)，都是希望能夠讓皮膚保持飽滿的年輕狀態(tài)。今天小編就為大家介紹一下女人讓肌膚不老的日常保養(yǎng)清單。

　　1、每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當(dāng)中至少1/3是粗糧、豆類或薯類

　　上面說的這些食品能夠供應(yīng)充足的膳食纖維，排除污染、暢通腸道，還提供足夠的維生素和抗氧化成分，預(yù)防皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)和暗沉。

　　此外，少吃油膩、辛辣，少吃太咸和太甜的東西，也是防止皮膚老化的必需條件。

　　2、每天保證半小時讓身體發(fā)熱的運(yùn)動

　　經(jīng)常運(yùn)動能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化心肺機(jī)能，就等于給皮膚輸送更多的養(yǎng)分和氧氣，還能讓肌肉緊實(shí)，內(nèi)臟脂肪比例下降。

　　而且，這些運(yùn)動還能避免面部過早下垂，預(yù)防雙下巴。

　　3、每天保證11點(diǎn)前入睡，睡得足夠香甜，至少睡夠7小時

　　真的沒有什么事情重要到讓你12點(diǎn)還不睡覺!所以，只要感覺身體疲勞，就要及時休息。如果某天不得不熬夜，此后三天必須提前休息，或通過午睡來及時彌補(bǔ)，避免皮膚衰老。

　　4、保證體重穩(wěn)定

　　如果經(jīng)常的節(jié)食減肥，這樣減肥之后又會反彈，這是傷害皮膚的。皮膚不是橡皮筋，這兩個月鼓起來，過兩個月又癟下去，必定導(dǎo)致皮膚衰老。