2、水全開時放燕麥，待燕麥熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮開，那樣不好。

　　點評：這個“菜粥”大的好處是因為用少量的燕麥就可以煮得稠稠的，混合著生菜、蘑菇、蘿卜，口感層次會很豐富喔，親們一定會喜歡的!

　　3、紅豆山藥西米粥

　　材料：紅豆、山藥、西米。

　　制作步驟

　　1、紅豆洗凈，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個小時，至紅豆軟爛。

　　2、山藥洗凈，削皮，切成半圓小片。

　　3、西米用清水泡上一會兒，然后加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。

　　4、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火，過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關(guān)火，用濾網(wǎng)將煮好的西米撈出，淋在粥鍋里，盛碗即可食用。

　　點評：山藥高營養(yǎng)、低熱量，可幫助人體降血糖，預防脂肪沉積，是一種理想的減肥食物，而且它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔!

　　4、減脂減肥荷葉粥

　　材料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖。

　　制作步驟

　　1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，(一是要洗干凈、二是鹽水有消毒的作用)。

　　2、在鍋中加入水，把荷葉放進去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準備好的大米加入鍋中熬煮!

　　3、米粥煮開花，熬的稀爛，把準備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘!就可以了啦!也可以冰鎮(zhèn)下吃，白天外出，回來喝上一碗!

　　點評：作為減肥茶來喝荷葉茶你可能有聽說過，減肥原理大致相同，荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。對于水腫型肥胖、便秘肥胖者有顯著功效。

　　總結(jié)：上面小編介紹的減肥方法大家是否學會了呢?其實很多MM減肥不成功的原因在于沒有堅持自己的減肥方式，或許短期之內(nèi)看不見減肥成果，但是重要的貴在堅持，所以想要減肥的MM一定要注意了，堅持多運動，飲食方面也要有規(guī)律，長期堅持下去，你就會發(fā)現(xiàn)減肥其實也沒有那么難。